Kunci Umur Panjang, Terapkan Pola Makan Sehat dengan SMASH

Avatar Of Tim Redaksi
Kunci Umur Panjang, Terapkan Pola Makan Sehat Dengan Smash
Ikan Makarel

Satujuang- Salah satu kunci untuk memiliki tubuh sehat dan umur panjang adalah melalui pola makan yang tepat.

merupakan salah satu makanan yang sangat bergizi dan diketahui memiliki hubungan dengan umur yang lebih panjang.

Kunci Umur Panjang, Terapkan Pola Makan Sehat Dengan Smash

Kelompok yang dikenal dengan singkatan SMASH, yaitu sarden, makerel, teri, salmon, dan hering, telah terbukti memberikan manfaat yang signifikan.

Mengonsumsi satu porsi SMASH dua kali seminggu direkomendasikan oleh American Heart Association untuk mendukung jantung dan umur yang panjang.

Baca Juga :  Melihat Lebih Dekat, Keunikan Anatomi dan Kelakuan Ikan Buntal

Salmon, misalnya, mengandung merkuri dan racun dalam jumlah yang rendah, tetapi kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

Selain itu, salmon juga merupakan sumber kalsium non-susu yang baik. Makerel, dengan pertumbuhan cepat dan reproduksi yang mudah, menyediakan protein dan omega-3 dalam jumlah yang tinggi.

Baca Juga :  Terungkap, Tragedi Ini Sebabkan Keruntuhan Kekhalifahan dan Hilangnya Warisan Intelektual

teri, meskipun kecil, merupakan sumber protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, dan zat besi yang berlimpah.

Sarden dan haring juga kaya akan omega-3, vitamin D, dan mineral penting lainnya yang mendukung secara menyeluruh.

Mengonsumsi berbagai jenis ini tidak hanya membantu menjaga jantung, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk zat-zat yang dapat memperpanjang umur.

Baca Juga :  Ini Manfaat Buah Jeruk yang Jarang Diketahui

Dengan memasukkan ke dalam pola makan yang seimbang dan rutin, Anda dapat memperoleh manfaat yang signifikan dan meningkatkan potensi untuk hidup lebih lama dengan kualitas hidup yang baik.(NT/CNN)

Google News Satujuang

Dapatkan update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News