Satujuang– Morning sickness adalah salah satu gejala umum yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilan.
Gejala ini seringkali membuat ibu hamil merasa mual dan muntah, kadang-kadang bahkan sepanjang hari.
Meskipun morning sickness biasanya tidak berbahaya, dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.
Berikut adalah beberapa tips penting yang dapat membantu mengatasi morning sickness selama kehamilan.
1. Makanan Ringan Sebelum Bangun Tidur
Sebelum Anda bangun tidur, makanlah beberapa biskuit kering atau kerupuk. Ini dapat membantu meredakan perut kosong dan mengurangi mual pada pagi hari.
2. Konsumsi Makanan Kecil Secara Rutin
Alih-alih makan tiga kali sehari, cobalah makan makanan kecil setiap beberapa jam. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah mual yang parah.
3. Hindari Makanan dan Bau yang Menyebabkan Mual
Beberapa makanan dan bau tertentu dapat memicu mual. Hindarilah makanan atau bau yang membuat Anda merasa mual, seperti makanan berlemak atau bau yang kuat.
4. Minum Banyak Cairan
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah banyak air putih, jus, atau minuman ringan lainnya untuk mencegah dehidrasi.
5. Cari Udara Segar
Cobalah untuk menghindari ruangan yang panas dan pengap. Udara segar dapat membantu meredakan mual.
6. Konsultasikan dengan Dokter
Jika morning sickness Anda sangat parah atau mengganggu, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memberikan saran lebih lanjut atau meresepkan obat yang aman selama kehamilan.
7. Cari Dukungan Emosional
Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda dapat membantu meredakan stres yang dapat memperburuk morning sickness.
Sumber: [American Pregnancy Association](https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-during-pregnancy-620/)
Ingatlah bahwa setiap kehamilan berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu ibu hamil mungkin tidak berlaku untuk yang lain.
Selalu penting untuk mendiskusikan masalah morning sickness Anda dengan dokter agar Anda mendapatkan perawatan dan saran yang sesuai dengan keadaan Anda.