Satujuang– Ada banyak mitos dan klaim yang beredar di masyarakat seputar kebiasaan minum air putih saat makan.
Salah satu yang sering dibicarakan adalah apakah minum air putih saat makan dapat membuat seseorang gemuk.
Namun, apakah klaim ini benar atau hanya sebuah hoax Mari kita telusuri fakta di balik klaim ini.
Sejumlah sumber kesehatan seperti Mayo Clinic, WebMD, dan Healthline menyatakan bahwa klaim ini adalah sebuah hoax.
Minum air putih saat makan sebenarnya tidak memiliki efek langsung terhadap penambahan berat badan.
Air putih tidak mengandung kalori, lemak, atau nutrisi lainnya yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Dalam kenyataannya, minum air putih saat makan justru dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu pencernaan.
Menurut ahli gizi, minum air putih sebelum atau selama makan dapat memberikan efek kenyang yang lebih cepat.
Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan mengontrol asupan kalori.
Selain itu, air putih juga membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda.
Beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman jika tidak minum air putih saat makan, sementara yang lain mungkin merasa lebih baik dengan minum air putih sebelum atau selama makan.
Yang terpenting adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup air sepanjang hari.
Sumber:
1. Mayo Clinic – “Water: How much should you drink every day” (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256)
2. WebMD – “Water: How Much to Drink, Water Content of Foods, Too Much Water, and More” (https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-water-health)
3. Healthline – “Does Drinking Water During Meals Help or Harm Digestion” (https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-with-meals)