Satujuang- Mudik, sebuah tradisi tahunan bagi banyak orang di Indonesia, seringkali diwarnai dengan perjalanan jauh menggunakan mobil.
Namun, bagi sebagian orang, perjalanan mudik bisa menjadi momok yang menakutkan karena mabuk perjalanan atau kinetosis.
Mabuk perjalanan dapat membuat perjalanan menjadi tidak menyenangkan dan mengganggu kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah mabuk saat mudik:
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Saat melakukan perjalanan dengan kendaraan bermotor, pilih tempat duduk yang stabil, seperti di depan dekat jendela atau di kursi depan mobil. Hindari duduk di bagian belakang kendaraan yang cenderung lebih bergetar.
2. Makan Ringan
Hindari makanan yang berat sebelum perjalanan. Pilih makanan ringan dan mudah dicerna agar tidak membuat perut terasa kembung atau mual.
3. Hindari Baca atau Menonton Layar
Mengalihkan pandangan ke benda diam seperti buku atau layar gadget bisa memicu mabuk perjalanan. Lebih baik hindari aktivitas ini selama perjalanan.
4. Beristirahat Cukup
Pastikan Anda telah istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan. Kondisi fisik yang lelah dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
5. Pijat Titik Akupresur
Beberapa orang menemukan bahwa melakukan pijatan lembut pada titik-titik akupresur tertentu, seperti pergelangan tangan atau bagian belakang leher, dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
6. Konsumsi Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-mual. Anda bisa mencoba mengonsumsi minuman jahe sebelum perjalanan atau mengunyah permen jahe selama perjalanan.
7. Gunakan Kacamata Kinetosis
Kacamata khusus yang dirancang untuk mencegah mabuk perjalanan dapat membantu beberapa orang mengurangi gejalanya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk rekomendasi yang tepat.
8. Bernapas Dalam
Praktikkan teknik pernapasan dalam saat merasa mual atau tidak nyaman. Bernapas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala mabuk perjalanan.
Selain tips di atas, penting juga untuk selalu mematuhi peraturan keselamatan saat berkendara, termasuk menggunakan sabuk pengaman dan menghindari kecepatan berlebihan.
Jika Anda memiliki riwayat mabuk perjalanan yang parah atau gejalanya tidak kunjung mereda, segera konsultasikan dengan dokter.
Sumber:
1. Mayo Clinic. (2022). Motion sickness. [Link](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/motion-sickness/symptoms-causes/syc-20352196)
2. National Health Service UK. (2022). Motion sickness. [Link](https://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/)
3. American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery. (2022). Motion Sickness. [Link](https://www.enthealth.org/conditions/motion-sickness/)