Satujuang– Pound fit olahraga kardio yang tengah digandrungi yaitu gerakan olahraga dengan menggunakan stik drum berdurasi kurang lebih 45 menit dan mampu membakar lemak hingga 900 kalori.
Dikutip dari Health Fitness Revolution, Selasa (31/01/23), tren olahraga baru bernama pound fit ini dimulai di California oleh Carrie Ekins, sosok yang berada di kursi roda pada saat dia menemukan pound fit.
Ekins yang duduk di kursi roda menggunakan drum sebagai inspirasi untuk menghasilkan sesuatu yang merupakan perpaduan intens antara cardio, taiko (alat musik seperti drum), dan dance.
Olahraga pound fit ini menciptakan irama yang menggembirakan saat melakukan olahraga kardio. Gerakan pound fit terinspirasi dari yoga dan pilates.
Dikutip dari CNN Health, KaToya Sumner, seorang instruktur pound fit yang berada di Atlanta, mengatakan instruktur tidak hanya memutar musik saat berolahraga, tetapi para peserta pound fit membantu menciptakan lagu dari suara stik drum dengan bobot ringan atau Ripstix.
Menurut, KaToya, peserta pound fit menggunakan ripstix dalam sesi 45 menit latihan memukul 15.000 ketukan yang bisa menghasilkan hingga 900 kalori yang terbakar.
Manfaat Pound Fit
1. Menurunkan Berat Badan
Tidak hanya membakar lemak saat berolahraga, tetapi latihan interval kardio membantu membakar lemak bahkan setelah berolahraga yang dapat menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan Fokus untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat
Saat gerakan memukul drum dapat membuat konsentrasi menjadi lebih baik yang meperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Memperbaiki Mood
Saat melakukan gerakan untuk berolahraga terbukti dapat mengubah suasana hati, mengurangi kecemasan dan stres yang memperbaiki mood.
4. Olahraga yang Menyenangkan
Pound fit adalah kombinasi dari pilates, cardio, drum, dan light resistance. Pound fit menawarkan berbagai teknik latihan yang beragam sehingga menjadi olahraga yang menyenngkan.
5. Memotivasi dan Membangkitkan Semangat
Suara ketukan drum dapat memotivasi dan membangkitkan semangat bagi yang melakukan olahraga jenis ini.
Tips Melakukan Pound Fit untuk Pemula, yaitu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot dapat bergerak bebas dan tidak kaku.
Bergerak sesuai kemampuan dan jangan memaksakan gerakan apabila sulit dilakukan, kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat serta pilih matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat berolahraga.
Olahraga pound fit tampak menyenangkan untuk dilakukan, namun ada beberapa oranya yang dilarang untuk melakukan olahraga jenis ini,yaitu
1. Orang yang menderita asma
Orang yang menderita asma diminta berhati-hati melakukan pound fit karena harus mempunyai pernapasan yang stabil, apalagi gerakannya cukup cepat dan sangat mengandalkan pernapasan.
2. Orang dengan Darah Rendah (Hipotensi)
Hipotensi adalah tekanan darah rendah di bawah 90/60 mmHG. Angka 90 ini menunjukan tekanan darah ketika jantung sedang berkontraksi (sistolik), sementara angka 60 merupakan tekanan darah ketika jantung sedang relaksasi.
Kondisi ini menyebabkan pasokan darah yang membawa oksigen ke otak rendah, sehingga jika melakukan pound fit yang gerakannya butuh banyak oksigen berisiko kewalahan, pusing, lemas, dan hilang kesadaran atau pingsan.
3. Orang dengan Masalah Sendi
Tidak semua masalah sendi dilarang melakukan pound fit karena ada beberapa permasalahan sendi yang justru bisa dilatih dengan pound fit seperti gerakan meloncat namun sebelum mengikuti olahraga pound fit harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.
Sumber :
https://www.detik.com/jateng/berita
https://www.suara.com/health