Satujuang- Mudik dengan mobil dalam perjalanan yang panjang sering kali dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, atau yang dikenal sebagai low back pain.
Menurut dr. Asrafi Rizki Gatam, Sp.OT (K) Spine dari Eka Hospital BSD, duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menjadi penyebab utama nyeri ini. Untuk mencegahnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil.
Pertama, penting untuk mengubah posisi duduk secara berkala selama perjalanan. Selain itu, penggunaan bantalan di kursi dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Melakukan peregangan sebelum mengemudi atau saat istirahat juga sangat disarankan, serta pastikan untuk minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, merokok sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk kondisi nyeri punggung bawah. Selama melakukan aktivitas fisik seperti mengangkat beban berat, penting untuk memperhatikan postur tubuh yang benar guna menghindari cedera.
Kosongkan dompet dari saku celana belakang juga disarankan untuk menjaga keseimbangan postur duduk.
Meskipun langkah-langkah tersebut dapat membantu mencegah low back pain, jika nyeri tetap berlanjut, disarankan untuk mencari bantuan medis. Konsultasikan kondisi Anda dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.(NT/kumparan)