Satujuang- Jessica Eiseman, seorang konselor kesehatan mental dari Ajana Therapy and Clinical Service di Houston, Texas, Amerika Serikat, menekankan pentingnya melakukan perawatan diri untuk mengatasi stres.
Menurut Eiseman, stres dapat berasal dari berbagai sumber, seperti tekanan pekerjaan, masalah hubungan, hingga peristiwa besar dalam hidup.
Bahkan stres yang dianggap positif, seperti membeli rumah atau mendapatkan promosi, dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik seseorang.
Eiseman menjelaskan bahwa stres dapat menimbulkan gejala fisik, emosional, kognitif, dan perilaku yang merugikan, seperti sakit kepala, kelelahan, kecemasan, dan perubahan perilaku.
Meskipun stres dapat memberikan dampak positif dalam meningkatkan produktivitas, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang serius.
Untuk mengelola stres, Eiseman menyarankan untuk menyempatkan waktu untuk diri sendiri, menghindari paparan terlalu lama pada media sosial, dan membangun rutinitas sebelum tidur.
Menetapkan batasan yang sehat dalam interaksi sosial dan menemukan waktu untuk menikmati aktivitas yang menyenangkan juga penting dalam mengurangi stres.
Yang tak kalah pentingnya, Eiseman menekankan perlunya mencari bantuan saat mengalami stres.
Dukungan dari teman dan keluarga serta konseling profesional dapat membantu seseorang dalam mengatasi stres secara efektif.
Eiseman menegaskan bahwa mengelola stres adalah proses yang berkelanjutan dan penting untuk memprioritaskan perawatan diri dan mencari dukungan saat dibutuhkan.(NT/antara)